Kdo se může zúčastnit kurzu?
- Studenti MENDELU.
Obsah:
Tento kurz je zaměřený na praktické metody založené na ACT-u (Terapii přijetí a odhodlání), které budete moci využít ve svém každodenním životě pro zvýšení vaší psychické odolnosti a tím lépe zvládat stres, který je nedílnou součástí studentského života nebo jakéhokoliv těžkého období ve vašem životě.
“Nemůžeme zastavit vlny, ale můžeme se naučit surfovat.” Jon Kabat-Zinn
Autory tohoto kurzu a výcvikového manuálu jsou londýnští psychologové, Dr Paul Flaxman a Prof Frank Bond, a ve Velké Británii je tento program od roku 2010 úspěšně adaptován pro zaměstnance ve zdravotnictví (National Health Service), ve školách, vládních organizacích i v privátní sféře (např. v bankovnictví). Lektorka kurzu, Lucie Zernerová, je spolupracovnicí Dr P. Flaxmana na City, University of London.
Témata:
- Nácvik všímavosti (mindfulness) a schopnosti ‚ukotvit se‘ v přítomném okamžiku
- Autopilot ve vašem životě
- Tři emoční systémy
- Jak účinně nakládat s negativními myšlenkami a emocemi
- Ujasnění si, co je pro vás osobně opravdu důležité?
- Hodnoty jako základ odhodlaného jednání v každodenním životě
- Jak se lépe vyrovnávat s překážkami
- Laskavost – jak být sám sobě lepším přítelem
- Co je to péče o sebe a jak posilovat svou psychickou odolnost
Co kurz zahrnuje?
- Online setkání jednou týdně po 2,5 hodinách,
- pracovní listy a materiály,
- 3 krátké zážitkové úkoly, které vám poskytnou příležitost vyzkoušet si nové schopnosti ve vašem každodenním životě,
- nahrávky mindfulness cvičení,
- přístup do sekce pro účastníky kurzu na webu Nepanikař, kde najdete materiály z kurzu a rozšiřující informace,
- podpora lektorek po dobu konání kurzu (e-mailem).
Co ještě byste měli vědět?
Kurz se skládá ze 4 online setkání: 11. 4., 18. 4., 25. 4. a 2. 5. 2023.
Jednotlivá setkání se budou odehrávat jako kombinace prezentací, zážitkových cvičení, aktivních diskuzí, nácviku praktických dovedností a dobrovolného sdílení vlastních prožitků.
Setkání obsahově navazují na sebe a je nutné absolvovat všechna setkání!
Počet účastníků: max. 15.
Cena:
Studenti MENDELU | ZDARMA |
Jak se zúčastnit?
Kurz již proběhl. Registrace zájemců o účast je uzavřená.
Máte otázku?
Potřebujete se nás ještě na něco zeptat? Vaše dotazy nám pošlete na e-mail pcentrum@mendelu.cz a předmět e-mailu nazvěte: Kurz: Jak o sebe pečovat během studia – Mám otázku.
Mohlo by vás zajímat:
Aktuální přehled kurzů poradenského a profesního centra:
Kalendář akcí
-
24Zář
StartUp MENDELU
24. 9. 2024 – 10. 12. 202414:00 – 17:00JIC - sál SALM, Purkyňova 127, Brno-Medlánky -
26Zář
Termín podání přihlášek do NMgr. studia (LS 2024/2025)
26. 9. 2024 – 17. 11. 2024 -
02Říj
Podnikni to!
2. 10. 2024 – 20. 11. 202416:30 – 19:00Budova E - učebna E16, Zemědělská 5, Brno -
21Říj
Open Science Week 2024
21. 10. 2024 – 23. 10. 2024online -
21Říj
International Week MENDELU
21. 10. 2024 – 24. 10. 2024MENDELU -
21Říj
International week MENDELU na FRRMS
21. 10. 2024 – 25. 10. 2024