Kdo se může zúčastnit kurzu?
- Studenti MENDELU.
Obsah:
Tento kurz je zaměřený na praktické metody založené na ACT-u (Terapii přijetí a odhodlání), které budete moci využít ve svém každodenním životě pro zvýšení vaší psychické odolnosti a tím lépe zvládat stres, který je nedílnou součástí studentského života nebo jakéhokoliv těžkého období ve vašem životě.
“Nemůžeme zastavit vlny, ale můžeme se naučit surfovat.” Jon Kabat-Zinn
Autory tohoto kurzu a výcvikového manuálu jsou londýnští psychologové, Dr Paul Flaxman a Prof Frank Bond, a ve Velké Británii je tento program od roku 2010 úspěšně adaptován pro zaměstnance ve zdravotnictví (National Health Service), ve školách, vládních organizacích i v privátní sféře (např. v bankovnictví). Lektorka kurzu, Lucie Zernerová, je spolupracovnicí Dr P. Flaxmana na City, University of London.
Témata:
- Nácvik všímavosti (mindfulness) a schopnosti ‚ukotvit se‘ v přítomném okamžiku
- Autopilot ve vašem životě
- Tři emoční systémy
- Jak účinně nakládat s negativními myšlenkami a emocemi
- Ujasnění si, co je pro vás osobně opravdu důležité?
- Hodnoty jako základ odhodlaného jednání v každodenním životě
- Jak se lépe vyrovnávat s překážkami
- Laskavost – jak být sám sobě lepším přítelem
- Co je to péče o sebe a jak posilovat svou psychickou odolnost
Co kurz zahrnuje?
- Online setkání jednou týdně po 2,5 hodinách,
- pracovní listy a materiály,
- 3 krátké zážitkové úkoly, které vám poskytnou příležitost vyzkoušet si nové schopnosti ve vašem každodenním životě,
- nahrávky mindfulness cvičení,
- přístup do sekce pro účastníky kurzu na webu Nepanikař, kde najdete materiály z kurzu a rozšiřující informace,
- podpora lektorek po dobu konání kurzu (e-mailem).
Co ještě byste měli vědět?
Kurz se skládá ze 4 online setkání: 11. 4., 18. 4., 25. 4. a 2. 5. 2023.
Jednotlivá setkání se budou odehrávat jako kombinace prezentací, zážitkových cvičení, aktivních diskuzí, nácviku praktických dovedností a dobrovolného sdílení vlastních prožitků.
Setkání obsahově navazují na sebe a je nutné absolvovat všechna setkání!
Počet účastníků: max. 15.
Cena:
Studenti MENDELU | ZDARMA |
Jak se zúčastnit?
- Máte-li zájem zúčastnit se kurzu, zaregistrujte se prostřednictvím přihlašovacího formuláře.
- Organizátor si vyhrazuje právo uskutečnit kurz pouze při dostatečném počtu zájemců.
- Jak zrušit registraci? Na e-mail pcentrum@mendelu.cz nám pošlete zprávu „Kurz: Jak o sebe pečovat během studia – Chci se odhlásit“.
- Potřebujete se nás ještě na něco zeptat? Vaše dotazy nám pošlete na e-mail pcentrum@mendelu.cz, (prosíme, nazvěte předmět e-mailu „Kurz: Jak o sebe pečovat během studia“).
Kalendář akcí
-
01Pro
Podávání přihlášek ke studiu na LDF - termín prodloužen!
1. 12. 2022 – 14. 4. 2023 -
01Pro
Podávání přihlášek ke studiu na ZF
1. 12. 2022 – 31. 3. 2023 -
12Pro
Podávání přihlášek k Bc. a NMgr. studiu na AF - termín prodloužen!
12. 12. 2022 – 12. 4. 2023Agronomická fakulta MENDELU, Zemědělská 1, Brno -
01Led
Podávání přihlášek k Bc. studiu PEF
1. 1. 2023 – 2. 4. 2023 -
02Led
Podávání přihlášek do NMgr. studia PEF
2. 1. 2023 – 14. 5. 2023 -
02Led
Podávání přihlášek k Bc. studiu na ICV
2. 1. 2023 – 15. 4. 2023