Praktický kurz pro studenty MENDELU.

Studium bývá někdy dost náročné – zkoušky, deadliny, tlak na výkon, nejistota, únava… Možná to znáte.
V tomhle kurzu si společně ukážeme, jak to zvládat líp.

Pomocí ověřených technik z přístupu ACT se naučíte zvládat stres, pracovat s myšlenkami a emocemi a posilovat psychickou odolnost.

A hlavně: všechno si vyzkoušíte v praxi – žádná teorie do šuplíku!

Chci se přihlásit

Co se naučíte?

• Ukotvit se v přítomném okamžiku (mindfulness)
• Lépe rozumět svým myšlenkám, emocím a vnitřním překážkám
• Ujasnit si, co je pro vás v životě důležité
• Jednat vědomě, odhodlaně a v souladu se svými hodnotami
• Posílit psychickou flexibilitu a laskavější vztah k sobě

Co vás čeká?

• 4 workshopy (1× týdně, 2,5 hodiny setkání naživo)
• Praktická cvičení, pracovní listy a audio nahrávky mindfulness
• 3 zážitkové úkoly pro přenos naučeného do každodenního života
• Malá skupina max. 15 studentů – bezpečný prostor pro sdílení

Pro koho je kurz ACT určen?

Pro studenty, kteří chtějí:

• Lépe zvládat náročné situace
• Posílit svou psychickou odolnost
• Rozvíjet laskavější vztah k sobě
• Poznat ACT jako nástroj pro studium i život

Chci se přihlásit

Co je ACT?

ACT = Acceptance and Commitment Therapy – Terapie přijetí a odhodlání.

Moderní přístup, který vás nenutí emoce potlačovat, ale učí, jak s nimi být – a zároveň jednat v souladu s tím, co je pro vás důležité.

Základy ACT tvoří: mindfulness (všímavost), přijetí nepříjemného, práce s osobními hodnotami a rozvoj psychické flexibility.

Účinnost ACT potvrzuje přes 1000 studií a doporučují ho WHO, APA i NICE.

Co si z kurzu odnesete?

• Praktické nástroje pro zvládání stresu, úzkosti i vyhoření
• Dovednosti využitelné ve škole i v běžném životě
• Vědecky ověřený přístup k duševní pohodě
• Lepší vztah k sobě a větší vnitřní stabilitu

Lektorky

Zkušenosti účastníků

„Úterní setkání se pro mě stalo velmi příjemným a uklidňujícím. Relax od věcí mimo místnost, kde jsem seděla se strašně fajnovými lidmi. První pocity ze setkání zněli spíš jako, že jsem se přihlásila na anonymní sraz alkoholiků co sedí v kroužku, což se samozřejmě poměrně rychle ztratilo. Pochopila jsem, že i takový výstup z komfortní zóny může mít pro mě určitý přínos. […] Odnáším si určitý myšlenkový rozvoj, který spočívá v laskavosti k sobě a všímavosti věcí co se dějí okolo mě. Věci dělající člověkem na denní bázi i věci vědomé. Proto od teď odcházím troufám si říct i jako lepší člověk, který bude rád pokračovat v těchto myšlenkách. Rád si udělá matrix. Rád si jen chvíli sedne a popřemýšlí nad myšlenkami, které nemusí být hned na první pohled takové jak se zdají. Rád bude dělat malé krůčky k něčemu pro něj lepšímu. Moc bych chtěla ještě jednou poděkovat lektorkám. Za skvělý výklad i jejich reflektované zkušenosti. Za ochotu udělat něco pro nás a i pro sebe. Všechny nás to nějakým způsobem posunulo. A to je to nejkrásněji. Těším se jednou na zopakování kurzu pokud to bude možné a na viděnou. Klidu v mysli zdar!“

„Líbil se mi přístup lektorek, předání konkrétních metod ACT, milá atmosféra při setkáních.“

„Komunita podobných lidí.“

Dopřejte si víc klidu

Chcete zvládat životní vlny s větším klidem a jistotou?

Tentokrát vám to uniklo. 😌 Registraci účastníků jsme už ukončili.

Stále však máte šanci vybrat si jiný kurz od Poradenské centrum MENDELU.

Nejčastější otázky

Mohlo by vás zajímat