Kdo se může zúčastnit kurzu?
- Studenti MENDELU.
Obsah:
Tento kurz je zaměřený na praktické metody založené na ACT-u (Terapii přijetí a odhodlání), které budete moci využít ve svém každodenním životě pro zvýšení vaší psychické odolnosti a tím lépe zvládat stres, který je nedílnou součástí studentského života nebo jakéhokoliv těžkého období ve vašem životě.
“Nemůžeme zastavit vlny, ale můžeme se naučit surfovat.” Jon Kabat-Zinn
Autory tohoto kurzu a výcvikového manuálu jsou londýnští psychologové, Dr Paul Flaxman a Prof Frank Bond, a ve Velké Británii je tento program od roku 2010 úspěšně adaptován pro zaměstnance ve zdravotnictví (National Health Service), ve školách, vládních organizacích i v privátní sféře (např. v bankovnictví). Lektorka kurzu, Lucie Zernerová, je spolupracovnicí Dr P. Flaxmana na City, University of London.
Témata:
- Nácvik všímavosti (mindfulness) a schopnosti ‚ukotvit se‘ v přítomném okamžiku
- Autopilot ve vašem životě
- Tři emoční systémy
- Jak účinně nakládat s negativními myšlenkami a emocemi
- Ujasnění si, co je pro vás osobně opravdu důležité?
- Hodnoty jako základ odhodlaného jednání v každodenním životě
- Jak se lépe vyrovnávat s překážkami
- Laskavost – jak být sám sobě lepším přítelem
- Co je to péče o sebe a jak posilovat svou psychickou odolnost
Co kurz zahrnuje?
- Online setkání jednou týdně po 2,5 hodinách,
- pracovní listy a materiály,
- 3 krátké zážitkové úkoly, které vám poskytnou příležitost vyzkoušet si nové schopnosti ve vašem každodenním životě,
- nahrávky mindfulness cvičení,
- přístup do sekce pro účastníky kurzu na webu Nepanikař, kde najdete materiály z kurzu a rozšiřující informace,
- podpora lektorek po dobu konání kurzu (e-mailem).
Co ještě byste měli vědět?
Kurz se skládá ze 4 online setkání: 11. 4., 18. 4., 25. 4. a 2. 5. 2023.
Jednotlivá setkání se budou odehrávat jako kombinace prezentací, zážitkových cvičení, aktivních diskuzí, nácviku praktických dovedností a dobrovolného sdílení vlastních prožitků.
Setkání obsahově navazují na sebe a je nutné absolvovat všechna setkání!
Počet účastníků: max. 15.
Cena:
Studenti MENDELU | ZDARMA |
Jak se zúčastnit?
Kurz již proběhl. Registrace zájemců o účast je uzavřená.
Máte otázku?
Potřebujete se nás ještě na něco zeptat? Vaše dotazy nám pošlete na e-mail pcentrum@mendelu.cz a předmět e-mailu nazvěte: Kurz: Jak o sebe pečovat během studia – Mám otázku.
Mohlo by vás zajímat:
Aktuální přehled kurzů poradenského a profesního centra:
Kalendář akcí
-
27Čvn
Výstava: Moravský kras pod mikroskopem
27. 6. 2024 – 20. 10. 2024Muzeum Blanska, p.o., Zámek 1/1, 678 01 Blansko -
21Srp
Zápis do Bc. studia na AF (odvolaní, omluvení a přijatí ve 2. kole)
21. 8. 2024 – 13. 9. 2024Kampus MENDELU, budova C -
22Srp
Zápis do NMgr. studia na AF (odvolaní, omluvení a přijatí ve 2. kole)
22. 8. 2024 – 16. 9. 2024Kampus MENDELU, budova C -
08Zář
Přijímací řízení pro navazující studium (EMOS, CI, M)
8. 9. 2024 -
10Zář
Konference Hospodaření s vodou v krajině
10. 9. 2024 – 11. 9. 2024Třeboň -
11Zář
Konference Zdravý Buxus v Průhonicích
11. 9. 2024Vzdělávací a informační centrum Floret, Květnové nám. 391, Průhonice